abs 2

[...] i mam do czynienia ze sportem, ale mam strasznie duży, odstający brzuch :( Ni jak nie mogę się go pozbyć, w czym też nie pomaga mi skłonność do słodyczy. Różne ćwiczenia a6w abs nie dają pożądanych rezultatów. Wciągam cały czas brzuch? Czy to też może być przyczyna otyłości? Byłbym niezmiernie wdzięczny jak byście napisali mi co mam jeść rano, [...]

Witam. Od 2 tygodni stosuję L-Karnitynę w Caps. ale powiem szczerze, że g...o to warte. Mam zamiar kupić Thermo Speeda, ale tu mam kilka pytań : - Czy to połączenie nie spowoduje efektu jojo ? - Mam zamiar ćwiczyć na suplach do końca wakacji (ok. 40) później już bez wspomagaczy, czy po tym okresie mogę się spodziewać jakiś efektów ? - Ćwiczę 4X w [...]

Witam , Mam do was pytanie na temat treningu mięśni brzucha . Chodzi o to ze nigdzie nie mogłem znalezc który trening brzucha który jest najlepszy i żeby brzuch przy robieniu masy był silny ale i przyzwoice wyrzezbiony. Dam tu 4 propozycje a wy i pomózcie wybrac lub dajcie swoje propozycje ;] 1. Aerobiczna 6 Weidera [...]

[...] na lawce skosnej i tyle. Dodam ze biegam (co 2 , 3 dzien). Moja prosba jest w tym zeby ktos kto sie zna na tym polecil mi cwiczenia w domu na brzuch nwm np co lepsze a6w czy abs bo nie mam pojecia poprostu co mam zrobic zeby osiagnos szesciopak na brzuchu z gory dzieki ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be0e24c1bfbd462fbfbb0851e34ac54b.jpg [...]

Wakacje coraz bardziej się zbliżają właśnie skończyłem drugi cykl na cm3. Chciałbym aby masa wypracowana przez zimę/wiosnę nie zmalała. Planuje zrobić mała wycinkę gdyż przybrałem parę kg a w brzuszek tez niestety poszło... Myślę nad T6 Glutmaine od Treca na podtrzymanie masy lub TREC L-glutamine Extreme. Cenowo lepiej wychodzi t6 i tu chce poradę [...]

[...] Plecy: martwy ciąg wiosłowanie wznosy barków ze sztangą Barki: wyciskanie sztangielki unoszenie sztangi na prostych przedramionach i na takim ala wyciągu na tylni mięsień barków " przyciąganie rączki do klatki " tak to nazwę bo nawet nie mam pojęcia jak inaczej%-) Piątek: Nogi: przysiady wykroki w resztę dni robię abs 2 na brzuch :D może być ??

Cel: masa Staż: 6 miesięcy Wiek: 18 lat Waga: 61 kg Poniedzialek - Klatka , triceps KLATKA 1.Wyciskanie na lawce poziomej - 12,10,8,6 2.Wyciskanie waskim chwytem poziomo(niedlugo bedzie skos)- 12,10,8,6 3.Rozpietki - 3x8 TRICEPS 1.Unoszenie francuskie stojac - 4x8 2.Unoszenie hantla nad glowe - 4x8 3.Odwrotne pompki "szwedki" - 2xMax Sroda - [...]

[...] Teraz zacząłem znów grać od około miesiąca. Pytanie co robić żeby w dosyć szybkim tempie zrzucić te 5-7kg? Pozostać przy brzuszkach? Robić ich więcej? Ile czasu biegać? Jakaś dieta? Zastanawiałem sie czy robić a6w bądź abs, ale czy to ma sens? Jeśli chce zrzucić brzuch, a one chyba są na wyrobienie mięśni, kaloryfera? Z góry dziękuje za pomoc.

Witam. Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego. Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 185 Ektomorfik. Cel: masa Staż: Od początku roku jakieś pompki, abs, hantle, jednak nic co można by nazwać regularnym treningiem. Sprzęt: Hantle, Gryf prosty, Gryf łamany, ławeczka, obciążenia. Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_3500_kcal-t1029977.html Trening (na [...]

[...] bialka,60-100g weglowodanow,25g tluszczow Codziennie cwicze po 30 min cardio na duzej intensywnosci,3 razy w tygodniu cwicze na silowni i mysle zeby zaczac robic abs na brzuch 2 razy w tygodniu. Standardowe posilki w dniu: 11.00-kromka chleba bez masła z szynka drobiowa i warzywami 13.00-kromka chleba bez masla z szynka drobiowa i [...]

Mam 21 lat, 175 wzrostu, ważę aktualnie 74kg. Zawsze miałem problem z przytyciem (sprawa genetyczna), ważyłem zawsze 63-65kg i nigdy nie mogłem przebić się poza tą granicę, spaść tez nigdy nie spadłem. Zacząłem ćwiczyć regularnie na siłowni od grudnia i stosować dietę. Po jakimś czasie zakupiłem Mass Freak (zjadłem tego 1,5 opakowania) cały czas [...]

[...] hantelką 2s Klata -Wyciskanie hantli skos 2s -Przenoszenie sztangielki oburącz 2s Barki -Arnoldki 2s Tric -Wyciskanie francuskie sztangi 2s 3x w tygodniu robie na brzuch abs Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: rower,piłka nożna Dostęp do [...]

[...] z olimpu i brać po 40g po treningu. zbytnio nie mam sprzętu, a wręcz powiedzieć można, że go nie posiadam (posiadam tylko drążek) i teraz nasuwa się pytanie. czy robiąc abs lvl. 2 i pompki/brzuszki i ćwicząc na drążku osiągnę jakieś widoczne zmiany w mojej budowie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~70 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]

Witam... Na początku chyba będzie najlepiej przedstawić mój brzuch. Jak widać na zdjęciu mam bardzo słabo rozwinięte mięśnie brzucha. Można jeszcze wziąć pod uwagę, że mam nieco wysuniętą linię żeber, i mam odnośnie tego pytanie, czy to może mi utrudniać odkrycie mięśni? Chciałbym zacząć w domu robić brzuch, właściwie już zacząłem. Robię 8 Min [...]

OGLOSZENIE NA PROSBE ZNAJOMEGO FORD MONDEO Mk3 KOMBI - SREBRNY Rok Produkcji 2002 2000cm3 TDCI 131 KM Auto sprowadzone Wyposażenie: -Klimatronic (nabity - odgrzybiony) -Parktronic - czujniki parkowania -Radio CD z Nawigacją -wspomaganie kierownicy -centralny zamek + 2 piloty -4 x el. szyby -el. Fotele -el. regulowane i podgrzewane lusterka [...]

Witam ! zaczynam własnie cykl na odżywkach cel to spalenie tłuszczu z próbą pozostawienia jak największej ilości mięsa. Oto suplementy - Thermal pro evolution z hollywood Labs - Nitrobolon II powder pucha 700 i 350g - HMB z Treca 190 mega capsów - Białko z Treca 1500 g ( dokupię jeszcze raz tyle ) - Dieta z ograniczonymi węglami przestrzegam [...]

poniedziałek: klatka -wyciskanie sztangi w leżeniu 12-10-8-x ( x maksymalny ciężar zwykle 2-3 powtórzenia ) -wyciskanie sztangi na skośnej 12-10-8-x ( x maksymalny ciężar zwykle 2-3 powtórzenia ) -wyciskanie sztangietek na skośnej 12-10-8-x ( x maksymalny ciężar zwykle 2-3 powtórzenia ) -rozpiętki na skośnej 4x8 barki - wyciskanie do klatki [...]

Siema oto mój plan prosze o wypowiadanie sie na jego temat: ćwicze dosć długo..(ale systematycznie zacząłem od maja) a wiec: PONIEDZIAŁEK: -hantle: rano 15x4/południe15x4/wieczór15x4 -pompki: rano 10X4/południe10x4/wieczór10x4 -drążek- w ciągu 25 min 60 podciągnięć.. (5x3 przerwa 5x3..5x3..5x3..) Wtorek: nogi przysiady.. tylko na [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25%** Aktywność w ciągu dnia : Chodzenie , zabawa z dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 8 min abs brzucha x3 , bieganie + worek = 30 min x2 w tygodniu Odżywianie : Dam rade trzymac miche a w weekedn wypic jakaś szlakne coli Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Witam. Trenuję od wakacji 2009, mój trening polegał na redukowaniu tkanki tłuszczowej. Brałem Venoma+BCAA spaliłem wystarczająco dużo przez 9 miesięcy teraz chcę zrobić masę, i tu pytanie jakie suple? Radzili mi shock therapy+storm stosuję dietę ABS, codziennie 30min ciągłego skakania na skakance po tym A6W i do tego 3 razy w tygodniu chodzę na [...]